Einsteiger

Aktuell

Kabarett

Termine:

24.02.12 - Stuttgart Theaterhaus Stuttgart

25.02.12 - Stuttgart Theaterhaus Stuttgart

10.03.12 - Visselhövede

16.03.12 - Laichingen Rössle Saal

VVK: vhs Laichingen / Stadtbücherei Laichingen / Buchhandel Aegis Laichingen

17.03.12 - Melchingen Theater Lindenhof

20.04.12 - Lichtenwald - Bürgerzentrum

VVK: Lichtenwald: Vereinsgaststätte Panorama 07153/41880

23.04.12 - Hannover / GOP Hannover

VVK: www.gop-hannover.de

VVK für alle weiteren Termine: www.reservix.de

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Das Training von Dieter Baumann Feb. 2012

Woche von 30.01. – 05.02.2012

Mo	9 km Dauerlauf – laut Küchenuhr: 47 min.
Di
Mi	18 km Dauerlauf – 1:27 Std.
Do	8 km ohne Zeit
Fr
Sa
So	7 km traben – langsam

Zusammenfassung: 4 x laufen – 42 Kilometer

Woche von 06.02. – 12.02.2012

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Zusammenfassung:

Woche von 13.02. – 19.02.2012

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Woche von 20.02. – 26.02.2012

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Zusammenfassung:

Das Training Dieter Baumann Jan. 2012

Woche von 02.01. – 08.01.2012

Mo	1:22 Std. Dauerlauf / Zillertal Österreich
Di	12 Kilometer ohne Zeit – hinten raus medium (nach Gefühl) Spitzberg
Mi
Do
Fr
Sa	12 Kilometer ohne Zeit - langsam
So	15 Kilometer ohne Zeit - langsam

Zusammenfassung: 4 x DL, 1 x 3 km medium, insge: ca. 56 Kilometer

Woche von 09.01. – 15.01.2012

Mo
Di	12 Kilometer ohne Zeit
Mi	1:40 Std. ca. 17 Kilometer (nach Küchenuhr) - drei Kilometer medium - Schlussspurt mit Radfahrer auf der Uhlandstraße - gewonnen!
Do	ca. 8 Kilometer locker
Fr
Sa
So	1:15 Std. ca. 16 Kilometer (nach Küchenuhr)

Zusammenfassung: 4 x DL, 3x locker, 1 x 3 km medium, insge. ca. 52 km

Woche von 16.01. – 22.01.2012

Mo	Ruhetag
Di	6 km locker
Mi	12 km - zwei Kilometer medium (wollte mehr machen aber nicht zugetraut, wahrscheinlich war das Tempo medium zu schnell)
Do	9km locker
Fr	12 km locker
Sa	1:20 Std. - dabei: 5xBerg (Wurmlinger Kapelle / Spitzberg, im Wechsel immer ca.2-3 min. hart gelaufen - zu hart, oben völlig außer Atem)
So	12 km locker - nach Küchenuhr 60 min. / aber im Wald mindestens 3 Min. mit Freund geblaudert

Zusamennfassung: 6 x Dauerlauf ca. 67 Km, 1xmedium, 1xBergläufe

Woche von 23.01. – 29.01.2012

Mo	Ruhetag
Di	9 km Dauerlauf - ohne Blick zur Küchenuhr
Mi	9 km Dauerlauf - war mehr Wandern - wegen Text....
Do	8 km Dauerlauf ohne Zeit - langsam
Fr	9 km Dauerlauf ohne Zeit
Sa	Ruhetag
So	4 km traben

Zusammenfassung: 5 x laufen - alles langsam bis sehr langsam

Trainingsplan für Laufeinsteiger: In sechs Wochen von 0 auf 50 Minuten.

laufen: langsames Lauftempo, Motto: „Laufen ohne zu schnaufen.“ Gehpause: zügiges Gehen
	Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
1. Woche	-	10 x 1’ laufen mit 1’ Gehpause	-	5 x 1’und 2’ laufen im Wechsel mit 1’ Gehpause	-	10 x 2’ laufen mit 1’ Gehpause	-
2. Woche	-	5 x 2’ und 3’ laufen im Wechsel mit 1’ Gehpause	-	10 x 3’ laufen mit 1’ Gehpause	-	3 x 3’ und 5’ laufen im Wechsel mit 1’ Gehpause	-
3. Woche	-	6 x 5’ laufen mit 1’ Gehpause	-	5’-10’-5’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-	3 x 10’ laufen mit 1’ Gehpause	-
4. Woche	-	10’-15’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-	15’-10’-15’ laufen mit 1’ Gehpause	-	3 x 15’ laufen mit 1’ Gehpause	-
5. Woche	-	10’-20’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-	10’-25’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-	10’-30’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-
6. Woche	-	10’-40’ laufen mit 1’ Gehpause	-	10’-30’-10’ laufen mit 1’ Gehpause	-	50 Minuten DL	-

Termine

kkc Ein locker, leichter Abend über Laufen, Leben, Last und Lust:
Regie: Carola Schwelien
Termine 2012 :

Fr. 30.03.12 - Reinheim - "Zum Kühlen Grund" / 20:00 Uhr

Mi. 25.04.12 - Burgstetten/Erbstetten - Gemeindehalle / 20:00 Uhr

vorher Laufen!!: Treffpunkt 17:30 Uhr Gemeindehalle Erbstetten

Fr. 27.04.12 - Grünberg

Alle Termine

Lauf der Woche

In 17 Jahren wird abgerechnet

Lauf der Woche
Sonntag 12.02.2012
Ort: Sindelfingen/Karlsruhe
Rekorde, Rekorde: In 17 Jahren wird abgerechnet

Ich melde mich vom

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Eisiges Vergnügen um den Maschsee

Lauf der Woche
Mittwoch, 08.02.2012
Ort: Hannover
Fahrtspiel: ein eisiges Vergnügen am Maschsee

Ich melde mich vom Dauerlaufen, Maschsee,

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Über die leere Kuhweide

Lauf der Woche
Mittwoch, 1. Februar 2012
Ort: Tübingen
Zeit: 1:22 Stunden / über eine leere Kuhweide

Ich melde mich vom Dauerlauf. In

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Brot und Spiele - Presseinfo

Presseinformationen

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